Sory flex za zalozenie tematu nie w tym dziale :) Jesli chodzi o sole to spozywam ich wlasnie bardzo malo. Kwasnych i ostrych potraw tez unikam bo zauwazylem ze to w szczegolnosci powoduje u mnie zgage. takze nie wiem czym to moze byc spowodowane. Czasami wystarczy ze zjem tam jakis twarozek czy cos i czuje jak zaczyna mnie palic. Wtedy zazwyczaj [...]
dieta to nie trening . nie trzeba zmieniac jesli zapotrzebowanie zostaje itp . no ale takby pewno bylo z bilansem na 0 . zmieniac mozesz dla siebie aby urozmaicac , zmieniac mozesz bo sie zmienia twoja waga , zapotrzebowanie itp , dawac wiecej wegli jesli jestes np ekto i standardowe +500 nie daje rady mimo ze b/ww/t jest dobrze rozlozone . jest [...]
Jeśli chodzi o dietę to jem względnie normalnie, czasem zjem słodycze czy coś typu chipsy (fast foodów nie jem w ogóle). I nie wydaje mi się, że to jest problem z jedzeniem. Stąd moje pierwsze pytanie odnośnie ćwiczeń. Ale rozumiem, zwyczajnie muszę czekać na efekty jeszcze długi czas i dać sobie spokój z weiderem. Dziękuję za rady i pomoc :)
gainery sa dla ludzi z mega szybka przemiana materii ktorych gainerpoprostu nie zalewa. jak zalewasz sie fatem to gainer nie dla ciebie i muisz skupic sie w diecie glownie na pokarmie mniej przetworzonym. ja osobiscie tez nie korzystam z gainerow czasami zjem batona (boostera) w razie potrzeby.
Rozumie ale jak zjem tą mete co cos będzie nie tak? Wiadomo cykl z prolo będzie odpowiednio dłuższy . Może ktoś mi wytłumaczyć dlaczego mam teraz nie brać tej metki ?. I tak pewnie zdecyduje sie na jej jedzenie tylko prosił bym jak się odblokowac po tym wszystkim.
kazdy tak ma ze jak cos zje to jego brzuch staje sie wypukly, to jest normalne chyba trawienie musi jakos sie odbyc mozesz wypychac miednice do przodu troche i bedzie to wygladalo lepiej ja jak wstaje z rana mam piekniusi brzuszek z krateczka a jak cos zjem to robi sie z niego wielki bebech(jest to troche irytujaca) ale nie zwracam na to wiekszej [...]
No bo ja własnie nie zbyt to rozumiem białka weglowodany są w odżywkach to co potrzebne wiec dlaczego nie mozna na nich jechac? Maja witaminy i wszystko co potrzebne. Czuje najezdzanie na mnie i troche sie wysmiewanie no ale ok wiem ze jestescie doswiadczeni a ja no placek. papsiorek no masz racje makaron ryz tak bede to robil ale dopiero po godz [...]
WItam, Od pewnego czasu nurtuje mnie jedno pytanie: Jak białko jest wykorzystyane na przestrzeni całego dnia. Troche mało precyzyjne pytanie i nie wiem czy do końca dobrze zadane, ale postaram sie sprecyzować co chce wiedzieć: zalezy od rodzaju białka jak ówalnia aminokwasy otóż, zastanaiam sie, czy jeżeli zjem np. o godzinie 10 powiedzmy pierś [...]
niema co debatowac, kazdy zyje jak chce, zyje krocej ale korzysta z zycia wiecej... ja na imprach wole zapalic lolka niz pic... a po lolku mam takie gastro ze zawsze latwiej o wzrost masy aniżeli jej ubytek... Jak popije to czuje sie slabej... ale to tez zalezy glownie od tego jaka bd kolacja tego dnia, i sniadanie nastepnego... jak wypije na noc [...]
byle co zjem a ten brzuch tak rośnie no czemu tak jest inni koledzy ważą więcej niż ja i jakoś jedzą co chcą i im brzuch nie rośnie jak mi a stoi w miejscu ;/ mieliście podobnie? bo rady anubisa może i mają ziarno prawdy ale to "nie posiadasz mięśni i brzuch nie potrafi się utrzymać w prostej postaci" to jest szajs przecież... znam takich ktorzy [...]
Zona sie puka w glowe, nie tkonlem ciasta marchewkowego na urodzinach syna...ale bigos nie tylko zjem w swieta , ale nawet sam ugotuje.... Trzymta sie grubasy ! Po swietach drugi 3 miesieczny cykl...cel 78 kg...bedzie cinzko, ale co zrobisz ? W moim wieku to juz powazne rzezbienie...('');
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ułożenie dobrej diety to ciężko będzie z różnych przyczyn u mnie, ale słodycze i inne rzeczy odstawiłem. Tu rodzi się moje kolejne pytanie. Czy w moim wieku mogę zażywać kupione białko, nie z pokarmu ( z tego co pamiętam to potrzebuję 2g/kg czyli jakieś 120g) i uzupełniać nim dietę, a nie jeść jak niewiadomo kto, np. jeśli z pokarmu zjem 60g to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co chcesz powiedzieć po przez normalny posiłek ryż itp ? Banan jest prawie jak carbo więc nie rozumiem . W tym rzecz że jak zjem godzina półtora to mi się odbija w czasie treningu i mam mdłości (chyba że to przez trening ) .
Odżywiam się różnie i o różnych porach, nie dam rady sprecyzować bo zawsze coś innego zjem i o innej porze dnia. Śniadań nie jem w domu tylko zabieram dwie kanapki do szkoły i kolo 11-12 jem. Ćwiczenia to chwilowo na maszynach robie i czasami wolne ciężary (klatka brzuch barki plecy). Chodzi mi co bym miał jeść ile razy dziennie by nabrać masy a [...]
[...] Obwód łydki: 39 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : spory Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brzuszki, częste spacery Odżywianie : to co sobie przygotuję, to zjem Cel : utrata kg i kobieca sylwetka ciała Ograniczenia żywieniowe : z mięsa jem tylko wieprzowinę Stan zdrowia : dobry, poza kontuzją [...]
osobiscie jako źrodlo bialka wykorzystuje piersi z kurczaka, schab, jaja, raz na jakis czas zjem makrele wędzoną albo tunczyka (jak nie mam czasu bawic sie z mięsem), od swięta i karkówka wpadnie i odzywka bialkowa w razie braków pzodr
Zapotrzebowanie: 3600kcal, jest trochę na wyrost, ale jak napisałem nie zawsze zjem taki obiad jak napisałem.. Czym zastąpić jogurt?? Czym zastąpić Delmę??
A nie masz czasami tak, jak ja, że potrafię obudzić się w środku nocy i nie spać ze 2-3 godziny? Wtedy muszę coś zjeść (zwykle jest to mozzarella) bo po prostu zaczynam być głodny. I nie jest ważne, czy zjem mały czy duży posiłek wieczorem...
A nie masz czasami tak, jak ja, że potrafię obudzić się w środku nocy i nie spać ze 2-3 godziny? Wtedy muszę coś zjeść (zwykle jest to mozzarella) bo po prostu zaczynam być głodny. I nie jest ważne, czy zjem mały czy duży posiłek wieczorem... mi zazwyczaj bardzo dobrze spi sie na glodniaka:) zwlaszcza jak jeszcze jakimis suplami pomoge sobie typu [...]